Gaya Hidup

Makanan Pengganti Nasi Agar Berat Badanmu Ideal

Posted on Updated on

Pada saat berat badan berlebih tentu yang bisa disalahkan adalah makanan yang dikonsumsi. Salah satunya nasi karena memiliki Indeks Glikemik yang tinggi. Tidak ada alasan untuk masih mengonsumsi nasi kalau berat badan kamu tidak terkontrol. Oh iya soal Indeks Glikemik yang belum mengetahuinya kami berikan penjelasannya.

Indeks Glikemik adalah ukuran kecepatan penyerapan makanan oleh tubuh menjadi gula darah. Pada Nasi Indeks Glikemik atau Glycemic Index (GI) mencapai 88-89. Padahal makanan yang tidak menimbulkan kegemukan itu harus memiliki GI di bawah 70. Melihat dari GI saja sudah bisa kita simpulkan bahwa obesitas, perut bunci, kegemukan, dan berat badan bertambah diakibatkan oleh konsumsi nasi putih.

Mengalami masalah berat badan yang berlebih? Maka pertama jauhi dahulu nasi putih dan gantikan dengan makanan berkarbohidrat lainnya, namun dengan GI lebih rendah. Dipastikan program diet kamu bakalan berhasil dan penurunan berat badan akan didapatkan lebih cepat.

Berikut adalah makanan pengganti nasi untukmu yang menjalani program diet :

1. Pasta

Makanan Pengganti Nasi Agar Berat Badanmu Ideal 4

GI yang dimiliki pasta sangatlah rendah hanya 4.1 saja, dimana tingkat GI-nya tersebut bisa disamakan dengan buah pir. Pasta adalah makanan dengan kandungan lemak rendah, namun tinggi asam folat. Selain itu, kandungan gllukosa dari pasta lebih rendah dari roti. Konsumsi pasta dengan saus tomat buatanmu sendiri. Baca entri selengkapnya »

Bahan Alami yang Bisa Menggantikan Krim Malam, Lotion dan Maskara

Posted on Updated on

Cantik alami memang keputusan setiap wanita, namun kadang wanita tetap menggunakan make up di kesehariannya. Padahal kandungan kimia di dalamnya sangat berbahaya bagi tubuh. Bahan kimia yang ada memang meningkatkan hasil yang diinginkan oleh wanita. Tetapi kenapa tidak menggunakan bahan alami saja yang sudah tersedia di sekeliling kita?

Bahan Alami yang Bisa Menggantikan Krim Malam, Lotion dan Maskara

Alam sudah memiliki berbagai bahan yang siap digunakan oleh manusia. Segudang manfaat akan didapatkan jika kita tepat memilih dan menggunakan bahan alami tersebut. Mau tahu cara mendapatkan kecantikan alami dengan bahan alam? Yuk simak ladies uraiannya.

Deodorant alami
Deodorant memang dibutuhkan oleh semua orang di jaman modern ini. Berguna dalam mencegah bau badan dan menetralisir bakteri yang menyebabkan bau tersebut. Bahan kimia yang ada pada deodoran adalah alumunium, dimana cara kerjanya adalah memperngaruhi dari kelenjar keringat agar menghasilkan keringat lebih sedikit. Penggunaan bahan kimia alumunium untuk tubuh bisa berakibat pada hormon estrogen dan kelenjar payudara lho!

Nah selain itu deodoran tersebut mengandung alkohol juga, sehingga bisa membuat iritasi pada kulit, gatal, kulit memerah. Pilih deodoran yang menggunakan stick daripada spray, karena kandungan alkoholnya lebih sedikit.

Sedangkan untuk deodoran alami maka bisa menggunakan baking soda. Cara kerjanya sama yaitu menghilangkan bau badan lho! Pertama campurkan baking soda dengan minyak kelapa, lalu oleskan pada daerah yang ingin diterapkan, mungkin di bagian ketiak ya ladies. Baca entri selengkapnya »

Cara Menghindari Atasan atau Bos Genit Bagi Para Wanita

Posted on Updated on

Sudah menjadi rahasia umum jika seorang atasan kadang suka melakukan perlakuan tidak baik terhadap bawahan. Seharusnya seorang bos memiliki sikap mengayomi terhadap bawahan dengan memberikan contoh yang baik. Kebalikannya, sekarang ini rentan sekali wanita yang bekerja diperlakukan secara tidak sopan atau genit, walaupun ia sudah memiliki suami. Kau merasa perilaku atasan genit terhadapmu?

Cara Menghindari Atasan atau Bos Genit Bagi Para Wanita

Jika atasan kamu sudah terlihat ada gelagak kurang sopan, terlalu ramah, genit, bahkan sedikit berbicara atau bertindak cabul, tentu ambila sikap di bawah ini :

5 Cara Menghindari Atasan atau Bos Bagi Para Wanita

1. Menjaga Jarak

Menghindari dengan cara menjaga jarak adalah pilihan terbaik. Ketika atasan kamu mendekati meja kerja, melihat layar komputer sambil mencondongkan badannya mendekati kamu, hingga saat kamu mengetik lalu ia melihat dan berniat mendekati, jauhi dia dengan cara menjauhkan kursi atau pura-pura mengambil berkas serta pergi mengambil minuman. Berilah tanda pada dia bahwa kamu tidak menyukai sikapnya tersebut. Apabila kamu takut lalu hanya diam saja, maka perilakunya bisa bertambah berani, karena ia menganggap kamu menerima dan membuka diri padanya.

2. Ubah bahasa tubuh kamu

Mungkin kamu tanpa sadar sering menjilat bibir, mengusap rambut, bahasa mata menggoda, gerakan tubuh yang membuat orang berpikiran bahwa kamu ingin didekati atau yang lainnya. Itu adalah celah bagi bos dan atasan kamu untuk berperilaku genit. Bahasa tubuh adalah hal yang membuat kamu bisa diperlakukan cabul lho! Segera ubah, misalnya menggunakan baju tidak terlalu ketat, bergerak-gerik sopan dan berwibawa, istilahnya jaga image.

3. Profesional dalam bekerja

Ingat, kamu memiliki tanggung jawab dan kewajiban, sebagai seorang karyawan tentu ada tugas menanti dan harus dikerjakan. Fokuslah pada hal tersebut, jangan sampai anda ingin mendapatkan perhatian dari bos agar naik jabatan atau tujuan lainnya. Bersikap profesional, berpakaian rapi, sopan, dan buatlah kamu jadi orang yang dihormati, bukan mencari perhatian. Jika atasan kamu sering memanggilmu oleh urusan yang tidak terlalu penting, lebih baik ajak rekan kerjamu masuk ke ruangannya. Serta tidak usah menerima ajakannya makan diluar kantor, atau rapat diluar kantor jika memang agendanya tidak jelas, mungkin saja itu adalah akal-akalannya saja.

4. Memperkenalkan suami atau pacar kepada lingkungan kerja secara tidak langsung

Misalnya memajang foto pacar, suami, atau keluarga kecil kamu. Buatlah orang di lingkungan kerja mengetahui statusmu jika memang sudah memiliki pacar, suami, atau sudah melahirkan. Perlihatkan bahwa kamu menyayangi dan mencintai pasanganmu itu, maka itu adalah tanda kepada atasanmu untuk menjaga jarak.

5. Laporkan tindakan atasan kamu

Apabila atasan sudah bertindak sangat tidak sopan, maka segera laporkan kepada bagian HRD. Setelah itu lihat perkembangannya, jika masih demikian maka laporkan kepada bos besar.

Kamu Mencari Cara Diet Baru? Mungkin Progam Ala Artis Korea Ini Bisa Dicoba!

Posted on Updated on

Siapa sih yang tidak suka dengan wajah cantik, kulit mulus, dan tubuh ramping seperti artis Korea? Mulai dari penyanyi, girl-group, artis, presenter dari Korea Selatan sangat menggiurkan bagi wanita maupun pria. Layaknya Barbie mempunyai fisik sempurna, tentu hal tersebut bukan didapatkan dengan cara berleha-leha saja. Mereka sering berolahraga dan menerapkan diet ketat. Salah satu diet yang terkenal adalah one meal a day” yang artinya makan hanya sekali dalam sehari. Hong Jin Young, Sistar Dasom, dan Son Dam BI merupakan artis Korea yang menjalani program diet tersebut.

Jadi apa sebenarnya diet ”one meal a day” itu? Bagaimana melakukannya, apa manfaatnya? Berikut ini penjabarannya!

Diet One Meal A Day, membuatmu bisa makan apapun sesukamu, tapi kamu harus mengatur waktumu karena diet ini hanya bisa makan berat 1 kali saja

Kamu Mencari Cara Diet Baru Mungkin Progam Ala Artis Korea Ini Bisa Dicoba

Metode diet yang sekaran populer di Korea Selatan dan Jepang berawal dari sebuah buku karya dr. Yoshinori Nagumo, Being Hungry Makes You Healthy, dimana di dalamnya terdapat penguraian cara diet dan manfaat diet dengan membiarkan perut terus merasa lapar.

Mungkin hampir sama dengan diet OCD nya Deddy Corbuzier, namun bedanya adalah dari segi pembagian waktu makan. Dimana pada diet ini kamu hanya bisa makan 1 kali saja, sehingga harus berpuasa selama 22 jam, sedangkan 2 jam dilakukan untuk makan.

Puasa disini maksudnya adalah menahan makanan berat dan camilan, kamu tetep bisa minum air putih. Pada saat waktu makan tiba, kamu boleh mengonsumsi apapun, mulai dari es krim, cokelat, maupun kue.

Dengan puasa 22 jam tersebut, berat tubuhmu pasti akan turun dalam waktu singkat. Kebiasaan makan berlebihan tersebut akan segera lenyap

Kamu Mencari Cara Diet Baru Mungkin Progam Ala Artis Korea Ini Bisa Dicoba 1

Tujuan dari infermittent fasting adalah memacu metabolisme dalam tubuh. Diharapkan tubuh bisa membakar lemak lebih kuat, sehingga berat badan akan menurun lebih cepat.

Diet one day a meal dijalankan selama 2 bulan penuh alias 8 minggu. Kamu harus berpuasa setiap hari selama 2 bulan penuh, dimana setiap harinya kamu berpuasa hingga 22 jam lamanya. Sepanjang pagi dan siang kamu bisa mengonsumsi air mineral, sedangkan makan berat bisa dilakukan pada sore hari. Jika kamu akan berolahraga, maka pada pagi dan siang hari konsumsilah buah segar.

Selama melakukan penahanan lapar alias puasa, kamu akan kehilangan lemak secara besar, karena lemak dan karbohidrat kompleks dalam tubuh akan diurai menjadi energi. Selain itu, HGH alias human growth hormon dimana fungsinya sebagai pelindung otot dan menjaga kestabilan metabolik akan meningkat. Pokoknya ingat saja bahwa kamu harus berpuasa dan menajan lapar selama 22 jam, sisanya 2 jam digunakan untuk makan.

 

6 Makanan Dan Minuman Yang Wajib Dihindari Oleh Wanita Hamil

Posted on Updated on

Ketika hamil tiba seorang wanita harus lebih menahan diri terhadap beberapa makanan dan minuman. Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh akan mempengaruhi kesehatan dari calon jabang bayi dan bisa membuat bayi memburuk atau perkembangannya terhambat. Alhasil bayi tersebut bisa cacat otak ataupun gangguan mental.

6 Makanan Dan Minuman Yang Wajib Dihindari Oleh Wanita Hamil

Adapun makanan yang baik adalah jenis biji-bijian, daging tanpa lemak, buah dan sayuran. Selain itu masih banyak makanan lain yang bisa dikonsumsi. Yang penting kamu harus menghindari makanan dan minuman di bawah ini ketika hamil :

1. Makanan mentah dan setengah matang

Makanan yang berasal dari hewan kemudian dikonsumsi mentah-mentah ataupun setengah matang bisa beresiko bagi kesehatan. Daging, kerang, telur, dan suhi sebaiknya dihindari terlebih dahulu karena virus, parasit, dan berbagai jenis bakteri bisa terdapat dalam makanan tersebut.

2. Hot dog, sosis, serta daging asap

Makanan ini rentan sekali memiliki bakteri Listeria monocytogenes yang bisa membuat bayi meninggal dalam kandungan, bayi lahir mati, atau juga keguguran tiba-tiba. Masalah kesehatan lainnya juga bisa menyerang. Selain ketiga makanan itu, terdapat makanan lain yang perlu dihindari seperti kalkun, salami, ikan laut yang diasap seperti salmont, bandeng, tuna, sardin.

3. Susu dan jus yang tidak mengalami pasteurisasi

Hindarilah minuman dengan produk yang masih mentah seperti susu yang tidak mengalami pasteurisasi. Biasanya bakteri listeria juga terdapat dalam minuman itu. Jus yang tidak dipasteurisasi seperti di kios dan warung jalanan banyak memiliki bakteri atau kuman E. Coli. Pastikan produk minuman kamu sudah dipasteurisasi.

4. Sayuran dan kecambah yang mentah

Mengonsumsi sayuran dan kecambah yang mentah seperti semanggi, lobak, tauge sangat tidak disarankan dikonsumsi disaat hamil. Sebenarnya makanan seperti itu memang tidak baik dikonsumsi walaupun sedang tidak hamil. Bakteri yang ada sudah masuk ke dalam tunas bibit sehingga tidak bisa dibersihkan.

5. Alkohol dan sejenisnya

Mungkin soal ini tidak aneh bagi kamu, bahwa alkohol bisa mengurangi oksigen dan nutrisi sel yang sedang berkembang dalam tubuh. Sehingga perkembangan janin kan terhambat dan bisa menurunkan intelektual anak dan pertumbuhan fisik anak yang sifatnya permanen.

6. Teh herbal dan suplemen yang herbal

Teh herbal memang tidak memiliki kandungan kafein, namun kemanannya tidak bisa dijamin terhadap wanita yang sedang hamil. Belum adanya penelitian mengenai keamanan obat herbal atau suplemen herbal selama kehamilan. Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter untuk mengetahui apakah produk tersebut bisa membantu perkembangan janin anda atau malah menghambatnya.

Konsumsilah makanan diluar list diatas. Adapun makanan yang baik untuk anak adalah makanan yang berprotein, berkarbo rendah, berlemak baik, non koleterol, bervitamin, dan bermineral.